شباب ستار
افضل نظام غذائي للتخسيس 749093772
شباب ستار
افضل نظام غذائي للتخسيس 749093772
شباب ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شباب ستار

شباب ستار| اغاني | العاب | مسلسلات | مهرجنات| لوبات| برامج دجي | فلاتر| بروجكتات|افلام عربي-افلام اجنبي-افلام هندي-اغاني عربي-اغاني-اجنبي-برامج كاملة-العاب-نغمات-سيمزات-خلفيات-شات-رسائل-مطبخ حواء-gemes-movies-photo-flash-اكوادcss-اكوادthml-تقنيات
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في 1/1/1970
آخر عضو مسجل Mo فمرحبا به


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


 

 افضل نظام غذائي للتخسيس

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
fareed tauson
مؤسس الموقع

مؤسس الموقع
fareed tauson


. : افضل نظام غذائي للتخسيس E861fe10
عدد المشاركات : 3039
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
الموقع : منتدي شباب ستار
العمر : 29

افضل نظام غذائي للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: افضل نظام غذائي للتخسيس   افضل نظام غذائي للتخسيس Empty23/5/2011, 11:02 am

افضل نظام غذائي للتخسيس

الأسبوع الأول

الفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الأول :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الثاني :
غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم الخامس :
غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم السادس :
غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع


الأسبوع الثاني

الفطار يوميا :
جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
أو 1 زبادي + شريحة توست
أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

الغداء اليومي :
لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

العشاء اليومي :
لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )
- مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة
- تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يمكن حذف الافطار من البرنامج
- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع


الأسبوع الثالث

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي
1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش
2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب
3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :
1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة
2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال
3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي
1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف
2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف


الأسبوع الرابع

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي :
1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة
2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست
3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

الغداء اليومي :
1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء
2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار
3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

العشاء اليومي :
1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء
2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
3 – 4 شرائح لانشون فراخ
أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء

ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )
- شفط البطن باستمرار
- تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يمكن حذف الافطار من البرنامج
- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

----


تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا
يعني : -

الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات


ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shbab-star.yoo7.com
el-shab7-tauson
المدير العام

المدير العام
el-shab7-tauson


. : افضل نظام غذائي للتخسيس E861fe10
عدد المشاركات : 3017
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
الموقع : shbab-star.yoo7.com
العمر : 29

افضل نظام غذائي للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل نظام غذائي للتخسيس   افضل نظام غذائي للتخسيس Empty24/5/2011, 3:04 pm

تسلم ايدك على المواضيع الهايلة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shbab-star.yoo7.com
miki

افضل نظام غذائي للتخسيس Default2
miki


. : افضل نظام غذائي للتخسيس E861fe10
عدد المشاركات : 35
تاريخ التسجيل : 04/07/2011
العمر : 23

افضل نظام غذائي للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل نظام غذائي للتخسيس   افضل نظام غذائي للتخسيس Empty4/7/2011, 2:15 pm

شكرا ع الموضوع الاكثر من رائع

تقبلي مروري

تحياتي ميكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل نظام غذائي للتخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التفاح للتخسيس من الوزن
» الشعور بالشبع أفضل طريقة للتخسيس
» نظام التأريض اول درس للصف الثالث الثانوي برعاية فريد تايسون
» كود عرض افضل اعضاء منتداك
» استفتاء افضل البوم في عام 2010

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب ستار :: عـــــالـــــــ ادم وحواء ــــــم :: قسم بنــــــ حواء ـــــــات-
انتقل الى: