رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

باسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل
خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب
استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا
البرنامج مع حالته الصحية .
كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .
الإفطار:

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Milk

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Milk

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

العشاء:

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية Egg

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية

بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10:
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................

موضوع راقى جدا ومفيد
الف شكر ع المجهود الرائع

موضوع جميل
يسلموووا

» مشكلة عدم نزول الوزن في الرجيم رجيم 2
» المواد البلاستيكية خطر على الاطفال
» أهم العناصر الغذائية التى تحافظ على المخ وتعزز أداءه
» القيمة الغذائية والسعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء بالتفصيل
» مراجعة على منهج اكتوبر للصف الاول الابتدائى فى جميع المواد

صفحة 1 من اصل 1